Obecnie współpracuję z Portalem Moja Figura, udzielając porad oraz przyjmując indywidualne zlecenia klientów. Pracuje tylko i wyłącznie indywidualnie z klientem.

Oprócz legitymacji instruktorskiej z kulturystyki, posiadam również legitymację instruktorską z lekkiej atletyki. Jestem również ratownikiem WOPR. Staram się wciąż poszerzać swoją wiedzę, aby lepiej poznać człowieka jako bio-maszynę. Między innymi dlatego w 2010 skończyłem kurs masażu I stopnia.

Moja wizja trenowania zakłada, aby zająć się osobą kompleksowo.

Ułożenie programu treningowego.
Opracowanie zbilansowanego żywienia.
Zapewnienie odnowy biologicznej.
Połączenie tych wszystkich elementów wpływa na sukces! Twój sukces!

Niezależnie od celu, jaki chcesz osiągnąć (schudnąć, nabrać masy mięśniowej, poprawić własną samoocenę) na pewno Ci pomogę.

Oferuję trening

- redukujący tkankę tłuszczową
- poprawiający ogólną kondycję fizyczną
- budujący masę mięśniową
- budujący siłę mięśniową
- modelujący
- ujędrniający sylwetkę
- przygotowujący do sezonu narciarskiego
- przygotowujący do egzaminów (np. służb mundurowych, w-f)
- dla seniora
- dla dzieci z nadwagą i nie tylko…

Oferuję Masaże

- leczniczy
- relaksacyjny
- całościowy
- częściowy
- izometryczny
- wspomagający odchudzanie

Dieta

Odżywianie ma podstawowe znaczenie życiowe dla każdego organizmu. Warunkuje również utrzymanie dobrego zdrowia. Zbyt ubogie pożywienie lub jego złe wchłanianie czy trawienie powoduje niedożywienie i niedowagę. Natomiast zbyt częste odżywianie, bądź spożywanie nieodpowiednich pokarmów powodować może nadwagę bądź otyłość. Właściwe (zdrowe) odżywianie wymaga więc spożywania odpowiednich ilości dobrze przygotowanego pokarmu. Moim zadaniem jest ustalenie jakiej ilości kalorii potrzebujesz aby osiągnąć swój cel. Oczywiście jest to zbilansowane pod względem ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Czy to jest schudnięcie czy nabranie masy mięśniowej, ważne jest to, aby była ciągła kontrola nad tym, ciągłe modyfikowanie, bo bez tego nie będzie oczekiwanych rezultatów. Zawsze na początku zbieram wywiad o tym jak kto się odżywia, ile razy je, jakie ma przerwy między posiłkami, co pije i w jakich ilościach. Czy jest na coś uczulony, czegoś nie lubi. Dieta ma być dopasowana do Ciebie a nie Ty do diety, i w tym już moja głowa!

Osoby zainteresowane indywidualnym systemem treningowym zapraszam do kontaktu www.twojtrener.eu

Chętnie odpowiem na wszelkie pytania!

Zadaj pytanie

E-mail Zadaj pytanie

Pytanie: Witam! Panie Jacku bardzo proszę o poradę. Od pewnego czasu zacząłem się odchudzać poprzez odpowiednie żywienie, ograniczając węglowodany i tłuszcze oraz mięsa pochodzenia wieprzowego. Moja nadwaga nie byłą duża 6-7 kg i już prawie kończę ten okres. Problemem jest jednak trochę wystający brzuszek. Mam zamiar rozpocząć intensywne bieganie. Proszę poradzić coś, czy to bieganie spowoduje dalszy spadek ciała a w konsekwencji spłaszczenie wystającego brzuszka, czy raczej ograniczyć się tylko do ćwiczeń na sam brzuszek a jeśli tak to jaki rodzaj ćwiczeń. Dziękuję za pomoc. Dawid z Krakowa, 44 lata

Odpowiedź:

Witam Panie Dawidzie.
Cięzko jest mi trafnie ocenić w czym tkwi problem, ponieważ przyczyn może być kilka. Jeśli jest to tylko nadmiar tkanki tluszczowej, to poprzez ćwiczenia aerobowe i wzmacnianie mięśni brzucha jest pan wstanie to zniewelować Natomiast jeśli jest to spowodowane nieprawidłową budową ciała (tyłopochylenie miednicy, przykurczone mięsnie grzbietu a rozciągnięte mięśnie brzucha, koryguje się to w dzieciństwie poprzez ćwiczenia korekcyjne) nie będziemy wiele w stanie zrobić.
Moja rada jest taka aby ćwiczyć aerobowo (bieganie, basen, jazda na rowerze) i nie zaprzestawać tego pomomo osiągnietego celu, aby być zawsze w formie. Oczywiście wzmacniać mięsnie brzucha jak i grzbietu. Każde ćwiczenie które będzie angażować mięsnie brzucha będzie dobre pod warunkiem zachowania poprawnej techniki wykonania.
Mam nadzieję że po części rozwiałem Pana wątpliwości. Powodzenia w dalszym dążeniu do celu.